Nuudelit ja kanakastike
Nuudeli:
65 grammaa nuudelia
kanaliemikuutio
Keitä 3-5 minuuttia.
Kastike:
60 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
1 dl kermaa 7%
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Laskipera87
65 grammaa nuudelia
kanaliemikuutio
Keitä 3-5 minuuttia.
Kastike:
60 grammaa kanan suikaleita marinoimaton
1 rkl rapsiöljyä
1 dl kermaa 7%
1/2 tl suolaa
1/2 tl pippuria
50 gr paprikaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 298 grammaa
Laskipera87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kariniemen kananpojan Maustamattomia fileesuikaleita, annos 450g | 38g | 41kcal | 8.6g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Nuudeli, vehnä- | 41g | 141kcal | 4.1g | 27g | 1.3g | 1.3g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 6.3g | 16kcal | 0.8g | 0.8g | 1.1g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 63g | 53kcal | 0.6g | 2.2g | 4.4g | 0g | |
| Paprika keltainen | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Suola, annos 3g | 0.9g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.6g | 1.8kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 373g | 639kcal | 29g | 63.6g | 27.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 186g | 319kcal | 14.5g | 31.8g | 13.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 160kcal | 7.3g | 15.9g | 7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 171kcal | 7.8g | 17.1g | 7.5g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu