Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 50g | 55kcal | 11.5g | 0g | 1g | 0g | |
| Porkkana | 22g | 7.1kcal | 0.1g | 1.2g | 0g | 0.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 17g | 3kcal | 0.1g | 0.4g | 0.1g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 21g | 6.1kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.2g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 17g | 5.8kcal | 0.8g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Tomaattimurska | 57g | 17kcal | 0.3g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 373g | 189kcal | 26.2g | 12g | 2.6g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 95kcal | 13.1g | 6g | 1.3g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 47kcal | 6.6g | 3g | 0.7g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.2g | 0.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu