Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 22g | 91kcal | 0g | 22.4g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 26g | 94kcal | 3.8g | 15.4g | 1.8g | 2.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 3.7g | 27kcal | 0g | 0g | 3g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 15g | 54kcal | 2.7g | 6.4g | 1.3g | 2.7g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 75g | 127kcal | 1.5g | 1.2g | 12.8g | 0.4g | |
| Mustikka metsä- | 45g | 20kcal | 0.2g | 2.9g | 0.3g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 373g | 826kcal | 16.4g | 96.6g | 38.4g | 14.2g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 413kcal | 8.2g | 48.3g | 19.2g | 7.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 93g | 207kcal | 4.1g | 24.2g | 9.6g | 3.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu