Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g23g79kcal3.1g12.4g1.8g2.5g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g17g64kcal13g0.8g0.8g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g14g8.4kcal1.4g0.6g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 96g56kcal0.7g11.7g0.3g1.2g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g37g14kcal3.3g0g0g0g
Leivinjauhe 1.4g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana373g446kcal43.2g52g5.8g7.4g
Valittu annoskoko187g223kcal21.6g26g2.9g3.7g
Annoskoko puolitettuna93g112kcal10.8g13g1.5g1.9g
Arvot/100g100g119kcal11.6g13.9g1.6g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308