Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 161g | 842kcal | 34.1g | 60.3g | 50.5g | 54.2g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 311g | 261kcal | 3.4g | 56.9g | 1.2g | 5.6g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 1390g | 2892kcal | 27.8g | 38.9g | 296.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3724g | 7991kcal | 130.6g | 312.2g | 695.8g | 119.6g | |
| Valittu annoskoko | 1862g | 3995kcal | 65.3g | 156.1g | 347.9g | 59.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 931g | 1998kcal | 32.7g | 78.1g | 174g | 29.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu