Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 675g | 122kcal | 3.8g | 16.9g | 2.7g | 4.7g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 450g | 766kcal | 85.6g | 0g | 45g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 253g | 165kcal | 3.8g | 22.8g | 6.3g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 146g | 37kcal | 1.6g | 6.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 338g | 88kcal | 10.5g | 8.4g | 1.4g | 4.7g | |
| Annoskoko tuplana | 3726g | 2353kcal | 210.6g | 108.8g | 111.4g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1863g | 1176kcal | 105.3g | 54.4g | 55.7g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 932g | 588kcal | 52.7g | 27.2g | 27.9g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.7g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu