Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 4822g | 1688kcal | 115.7g | 226.6g | 24.1g | 125.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 964g | 260kcal | 12.5g | 46.3g | 1.9g | 16.4g | |
| Valkosipuli | 68g | 73kcal | 5.3g | 11g | 0.4g | 1.4g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 193g | 1736kcal | 0g | 0g | 192.9g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 386g | 1273kcal | 61.7g | 21.2g | 104.1g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 3568g | 4282kcal | 428.2g | 71.4g | 249.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 18623kcal | 1246.8g | 753g | 1146.4g | 286.4g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9311kcal | 623.4g | 376.5g | 573.2g | 143.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4656kcal | 311.7g | 188.3g | 286.6g | 71.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu