Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 133g | 65kcal | 4.9g | 4.9g | 2.9g | 0g | |
| Vesi | 801g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 227g | 184kcal | 3.6g | 38.2g | 0.1g | 6.8g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 234g | 140kcal | 3.5g | 30.4g | 0.2g | 2.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 334g | 93kcal | 2g | 19.8g | 0.7g | 8.3g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 40g | 129kcal | 20g | 12g | 0.2g | 2.2g | |
| Kookosmaito | 100g | 208kcal | 2g | 2.8g | 21.3g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 3736g | 1640kcal | 72g | 216.2g | 50.8g | 39.8g | |
| Valittu annoskoko | 1868g | 820kcal | 36g | 108.1g | 25.4g | 19.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 934g | 410kcal | 18g | 54.1g | 12.7g | 10g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu