Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 758g211kcal9g30.8g1.5g15.9g
Sipuli 125g38kcal1.6g6g0.3g2.1g
Riisi puuroutuva 50g172kcal3g37.9g0.4g1.2g
Kasvisliemikuutio 6.4g20kcal0.6g0.9g1.5g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g443g488kcal22.2g53.2g13.3g26.6g
Oliiviöljy 25g217kcal0g0g24.5g0g
Herkkusieni säilyke 143g24kcal3g0.3g0.4g3.4g
Vesi292g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 8.7g29kcal0g7.1g0g0g
Soijakastike 18g11kcal0.9g1.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3738g2416kcal80.6g275.8g83.8g98.6g
Valittu annoskoko1869g1208kcal40.3g137.9g41.9g49.3g
Annoskoko puolitettuna935g604kcal20.2g69g21g24.7g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245