Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 68g | 354kcal | 14.2g | 25.3g | 21.2g | 22.6g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 900g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 11g | 39kcal | 2.8g | 5.3g | 1g | 1.5g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 38g | 137kcal | 3.8g | 27.2g | 0.8g | 1.9g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 6.7g | 27kcal | 6.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 45g | 201kcal | 22.5g | 11.7g | 5.4g | 9.5g | |
| Mustikka metsä- | 225g | 99kcal | 1.1g | 14.4g | 1.3g | 7.4g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 563g | 315kcal | 47.8g | 28.1g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3739g | 2343kcal | 197.8g | 224g | 61.6g | 85.8g | |
| Valittu annoskoko | 1870g | 1171kcal | 98.9g | 112g | 30.8g | 42.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 935g | 586kcal | 49.5g | 56g | 15.4g | 21.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu