Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 44g | 45kcal | 10.1g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 25g | 2.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 11g | 24kcal | 0.5g | 1.9g | 1.5g | 0.6g | |
| Purjosipuli | 6.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 6.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 22g | 7.7kcal | 1g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika keltainen | 16g | 4.7kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 5.6g | 8.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 374g | 240kcal | 25.6g | 12.6g | 9.2g | 4.6g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 120kcal | 12.8g | 6.3g | 4.6g | 2.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 60kcal | 6.4g | 3.2g | 2.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.8g | 3.4g | 2.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu