Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 26g | 12kcal | 0.1g | 1.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Mansikka | 18g | 8.1kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.3g | |
| Banaani, kuorittu | 21g | 18kcal | 0.2g | 3.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Ananas, omassa liemessään | 26g | 14kcal | 0.1g | 2.9g | 0g | 0.4g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 8.8g | 28kcal | 0.1g | 6.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Leseseos (3 viljan) | 18g | 45kcal | 2.9g | 5.9g | 1.1g | 5.2g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 8.8g | 59kcal | 2.4g | 0.6g | 5.1g | 1.1g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 44g | 25kcal | 3.7g | 2.2g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 18g | 5.8kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 426kcal | 20.4g | 52.4g | 13.4g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 213kcal | 10.2g | 26.2g | 6.7g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 107kcal | 5.1g | 13.1g | 3.4g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.4g | 14g | 3.6g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu