Nopea savukala pasta
Keitä pasta (tumma, kuitu tai proteiinipasta).
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Laita paistokasariin kaikki muut ainekset, kuumenna jonkin aikaa.
Lisää joukkoon pasta ja mausteet.
Kuumenna jonkin aikaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Tinka77
Tinka77 sanoi...
Maustaa kannattaa oman maun mukaan!
keskiviikko 26.08.2009 klo 13:00
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 0.7g | 6.2kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Lohikuutio lämminsavustettu (Apetit), annos 250g | 35g | 71kcal | 7.2g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Pasta/spagetti keskiarvo, keitetty | 56g | 79kcal | 2.9g | 15.8g | 0.4g | 1.9g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 49g | 8.9kcal | 0.3g | 1.2g | 0.2g | 0.3g | |
| Viinirypäle, keskiarvo, kivetön, vihreä/tumma | 11g | 8.4kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0.1g | |
| Pinjansiemen (Pirkka) | 2.8g | 19kcal | 0.4g | 0.1g | 1.9g | 0.1g | |
| Tuorejuusto, Creme Bonjour Sinihomejuusto, annos 10g | 7g | 21kcal | 0.3g | 0.3g | 2.1g | 0g | |
| Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g | 25g | 14kcal | 0.8g | 1.6g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 374g | 455kcal | 24g | 41.4g | 21g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 187g | 227kcal | 12g | 20.7g | 10.5g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 114kcal | 6g | 10.4g | 5.3g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 6.4g | 11.1g | 5.6g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu