Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 23g | 6kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 7.8g | 1.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 39g | 7.8kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 63g | 88kcal | 10g | 1.6g | 4.6g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 23g | 77kcal | 3.8g | 1.3g | 6.3g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 31g | 100kcal | 4.3g | 18.1g | 1g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 560kcal | 37.2g | 47.6g | 24.2g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 280kcal | 18.6g | 23.8g | 12.1g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 140kcal | 9.3g | 11.9g | 6.1g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 149kcal | 9.9g | 12.7g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu