Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 56g | 208kcal | 16.9g | 0g | 15.2g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 105g | 122kcal | 26.8g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 21g | 30kcal | 1.4g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 5.6g | 51kcal | 0g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 820kcal | 90.2g | 0g | 45.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 410kcal | 45.1g | 0g | 22.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 205kcal | 22.6g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24.1g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu