Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		38g	20kcal	2.1g	2g	0.4g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		38g	29kcal	6g	1.3g	0.1g	1.9g
Sipuli (kuorittu)		7.5g	2kcal	0.1g	0.4g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		5g	45kcal	0g	0g	5g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		50g	85kcal	1.3g	3g	7.5g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		50g	61kcal	1.1g	13.6g	0.2g	0.4g
	Annoskoko tuplana	375g	484kcal	21.2g	40.6g	26.4g	4.8g
	Valittu annoskoko	188g	242kcal	10.6g	20.3g	13.2g	2.4g
	Annoskoko puolitettuna	94g	121kcal	5.3g	10.2g	6.6g	1.2g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.7g	10.8g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu