Älyhelppo lohikeitto
10-13 dl vettä kiehumaan.
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.
valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.
Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.
Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.
Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma 5%, Valio | 30g | 20kcal | 0.5g | 1.3g | 1.5g | 0g | |
| Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g | 45g | 73kcal | 8.3g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Rainbow perunasipulisekoitus | 75g | 49kcal | 1.2g | 11.3g | 0.1g | 1g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 38g | 15kcal | 0.5g | 3g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 375g | 314kcal | 21g | 31.2g | 12.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 157kcal | 10.5g | 15.6g | 6.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 79kcal | 5.3g | 7.8g | 3.1g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 5.6g | 8.3g | 3.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu