Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 419g | 85kcal | 2.5g | 15.9g | 1.3g | 5.9g | |
| Paprika punainen | 240g | 70kcal | 2.3g | 10.8g | 1g | 4.6g | |
| Kurkku | 359g | 39kcal | 2g | 5g | 0.4g | 2.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 389g | 51kcal | 4.4g | 3.8g | 0.8g | 4.7g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 464g | 464kcal | 92.9g | 2.3g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3744g | 1419kcal | 208.2g | 75.6g | 25.6g | 35.4g | |
| Valittu annoskoko | 1872g | 709kcal | 104.1g | 37.8g | 12.8g | 17.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 936g | 355kcal | 52.1g | 18.9g | 6.4g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu