Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 113g | 30kcal | 1.5g | 5.4g | 0.2g | 1.9g | |
| Tomaatti | 169g | 38kcal | 0.9g | 5.8g | 0.5g | 2.4g | |
| Porkkana | 281g | 92kcal | 1.7g | 15.6g | 0.6g | 7.2g | |
| Bataatti, kuorittu | 356g | 289kcal | 5.6g | 60g | 0.2g | 10.7g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 30g | 9kcal | 0.6g | 1.3g | 0.2g | 1g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 203g | 294kcal | 33.4g | 3g | 17.2g | 5.1g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 135g | 405kcal | 23g | 0g | 33.8g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 375g | 131kcal | 3.8g | 24.4g | 1.9g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 173g | 166kcal | 13.8g | 24.2g | 1.4g | 13.8g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 15g | 25kcal | 0.6g | 3.3g | 1.1g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 23g | 4.7kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3744g | 2968kcal | 170g | 286.8g | 114.2g | 84.2g | |
| Valittu annoskoko | 1872g | 1484kcal | 85g | 143.4g | 57.1g | 42.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 936g | 742kcal | 42.5g | 71.7g | 28.6g | 21.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3.1g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu