Vatsallaanjuoksijan ultrapalat
Kaikki ainekset sauva- tai tehosekoittimella tahnaksi ja esim leivinpaperipaloihin pakattuna voimapaloiksi pulen tunnin välein 100km/12h-ultramatkoille.
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
Tämä on suolaton versio, joten nauti vuori- tai merisuolavettä (2g/litra) 5-6 dl/h.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 29 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Taateli Medjool, kivetön, annos 24g | 480g | 1330kcal | 8.7g | 359.9g | 0.7g | 32.2g | |
| Hunaja | 480g | 1586kcal | 2.4g | 387.8g | 0g | 0g | |
| Kookosöljy, Tropicai (Bio), annos 15g | 240g | 2160kcal | 0g | 0g | 240g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 80g | 416kcal | 20g | 24g | 26.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 48g | 155kcal | 13.9g | 3.4g | 9.6g | 14.7g | |
| Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g | 192g | 768kcal | 38.4g | 99.8g | 23g | 61.4g | |
| Maca-jauhe (Superfoods of the earths), annos 10g | 64g | 223kcal | 6.8g | 49.5g | 0.4g | 1.7g | |
| Dulse merilevä (Algamar), annos 5g | 48g | 122kcal | 8.7g | 18.2g | 0.1g | 21.6g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 80g | 64kcal | 1.4g | 14.2g | 0.6g | 1.6g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 160g | 40kcal | 0g | 14.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 3744g | 13727kcal | 200.6g | 1942.4g | 601.6g | 266.8g | |
| Valittu annoskoko | 1872g | 6863kcal | 100.3g | 971.2g | 300.8g | 133.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 936g | 3432kcal | 50.2g | 485.6g | 150.4g | 66.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 367kcal | 5.4g | 51.9g | 16.1g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu