Lohkoperunat
Pese perunat ja lohko ne. Sekoita ainekset keskenään ja kypsennä uunissa n. 180 asteessa 20-30 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Leana
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 385g | 3401kcal | 0g | 0g | 384.6g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 9231g | 5539kcal | 138.5g | 1200g | 9.2g | 83.1g | |
| Paprikajauhe | 192g | 618kcal | 28.5g | 35.3g | 25g | 71.9g | |
| Suola, annos 3g | 192g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 19114kcal | 334g | 2470.6g | 837.6g | 310g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 9557kcal | 167g | 1235.3g | 418.8g | 155g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 4779kcal | 83.5g | 617.7g | 209.4g | 77.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 1.7g | 12.4g | 4.2g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu