Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		234g	1707kcal	2.3g	2.3g	187g	0g
Sokeri		298g	1210kcal	0g	297.8g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		187g	267kcal	23.4g	0.6g	19.2g	0g
Leivinjauhe		12g	21kcal	0.6g	4.4g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		380g	1303kcal	38.7g	265.9g	4.6g	13.3g
Kaurahiutale		94g	350kcal	13.6g	53.3g	6.8g	9.4g
Punaviinimarja, annos 100g		351g	165kcal	4.9g	26.3g	1.4g	17.5g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		234g	327kcal	6.5g	15.2g	28.1g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		88g	490kcal	7.4g	48.2g	29.8g	0g
	Annoskoko tuplana	3752g	11678kcal	194.8g	1428g	553.8g	80.6g
	Valittu annoskoko	1876g	5839kcal	97.4g	714g	276.9g	40.3g
	Annoskoko puolitettuna	938g	2920kcal	48.7g	357g	138.5g	20.2g
	Arvot/100g	100g	311kcal	5.2g	38.1g	14.8g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu