Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 60g | 6kcal | 0.9g | 0g | 0.4g | 51g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 700g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 200g | 1232kcal | 48.1g | 13.2g | 108g | 14.4g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 200g | 1176kcal | 52.6g | 18.6g | 109.4g | 23.2g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 200g | 1140kcal | 45.6g | 39g | 99.2g | 12g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 200g | 980kcal | 49g | 3.2g | 57.6g | 54g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 100g | 900kcal | 0g | 0g | 100g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 200g | 632kcal | 6g | 153.8g | 1.4g | 11.6g | |
| Suola, annos 3g | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3752g | 12131kcal | 404.4g | 455.6g | 952g | 332.4g | |
| Valittu annoskoko | 1876g | 6066kcal | 202.2g | 227.8g | 476g | 166.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 938g | 3033kcal | 101.1g | 113.9g | 238g | 83.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu