Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 583g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 39g29kcal5g0.4g0.2g2.7g
Suola, annos 3g7g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri5.8g23kcal0g5.8g0g0g
5 viljan leseet (Bio)157g499kcal17.5g96.5g4.7g0g
Grahamjauho 163g535kcal17.2g99.1g3.6g16.2g
Omena, ulkomainen, kuorittu 111g50kcal0.2g10.4g0.1g2g
Porkkana 82g27kcal0.5g4.5g0.2g2.1g
Moniviljajauho (Veskimati)466g1632kcal56.4g301.7g23.3g25.7g
Vehnäjauho puolikarkea 227g780kcal23.2g159.2g2.7g8g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )35g314kcal0g0g34.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3752g7777kcal240g1355.2g138.8g113.4g
Valittu annoskoko1876g3889kcal120g677.6g69.4g56.7g
Annoskoko puolitettuna938g1944kcal60g338.8g34.7g28.4g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528