Porkkana-bataattisosekeitto

1 kg porkkanoita
1 bataatti (noin nyrkinkokoinen)
- 1 kasvisliemikuutio
- 7-8 dl vettä
- 1/2 prk Alpro soya cuisine
- 2 rkl Creme Bonjour mustapippuri-tillituorejuustoa
- suolaa
- yrttistä pippurimaustetta: esim.

valmis maustesekoitus.

Voit laittaa myös mustapippuria, timjamia ja paprikamaustetta
- tuoretta ruoho/purjosipulia

Ohje:

- Pilko porkkanat ja bataatti.

- Laita kattilaan noin 7 dl vettä, kasvisliemikuutio sekä pilkotut kasvikset, ja anna kiehua kunnes kasvikset ovat pehmeitä.

- Soseuta kasvikset liemineen sauvasekoittimella.

- Laita uudelleen levylle (miedolle lämmölle) ja lisää soijavalmiste ja mausteet.

Lisää tarvittaessa myös tilkka vettä.

- Pilko purjosipuli pieniksi ja lisää viimeisenä.

- Nosta lämpötila uudelleen kiehumispisteeseen samalla sekoitellen, minkä jälkeen keitto on valmis.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Leana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 526g0kcal0g0g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g751g210kcal4.5g44.7g1.5g18.8g
Kasvisliemikuutio 8.3g25kcal0.8g1.1g1.9g0.1g
Tuorejuusto, creme-bonjour, mustapippuri-tilli23g68kcal0.8g0.9g6.8g0g
Mustapippuri 3.8g11kcal0.4g1.4g0.1g1g
Timjami 3.8g11kcal0.3g1g0.3g1.4g
Purjosipuli 38g8.6kcal0.7g0.9g0.1g0.8g
Bataatti, kuorittu 375g304kcal5.9g63.2g0.2g11.3g
Palsternakka 75g48kcal0.4g8.9g0.3g3.4g
Ruokakerma 15% (Eldorado), annos 100g75g122kcal2.3g3g11.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3756g1614kcal32.2g250.2g45g73.6g
Valittu annoskoko1878g807kcal16.1g125.1g22.5g36.8g
Annoskoko puolitettuna939g404kcal8.1g62.6g11.3g18.4g
Arvot/100g100g43kcal0.9g6.7g1.2g2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=218058