Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 96g | 137kcal | 12g | 0.3g | 9.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 35g | 7.1kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 22g | 22kcal | 3.7g | 0.1g | 0.8g | 0.7g | |
| Oltermanni, perinteinen | 18g | 63kcal | 4.4g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 18g | 5.8kcal | 0.6g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 376g | 470kcal | 41.8g | 5.2g | 31.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 188g | 235kcal | 20.9g | 2.6g | 15.9g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 118kcal | 10.5g | 1.3g | 8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.4g | 8.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu