Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 28g | 17kcal | 0.4g | 3.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 23g | 77kcal | 3.2g | 12.6g | 1.5g | 2.5g | |
| Auringonkukansiemen | 8.4g | 50kcal | 1.9g | 1.1g | 4.2g | 0.5g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 5.6g | 31kcal | 1g | 0.2g | 2.9g | 1g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 56g | 33kcal | 5.5g | 2.4g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 56g | 19kcal | 1.9g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 11g | 37kcal | 0.1g | 9.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 377g | 526kcal | 28g | 63.2g | 18g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 263kcal | 14g | 31.6g | 9g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 132kcal | 7g | 15.8g | 4.5g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.8g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu