Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 41g | 109kcal | 6.1g | 2g | 8.5g | 0.4g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 2.2g | 1.5kcal | 0g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 16g | 10kcal | 0.8g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 22g | 37kcal | 0.4g | 0.5g | 3.7g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 10g | 81kcal | 0g | 0g | 9.8g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 98g | 39kcal | 2.1g | 6.7g | 0.4g | 1.5g | |
| Annoskoko tuplana | 377g | 555kcal | 18.8g | 21.8g | 45g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 278kcal | 9.4g | 10.9g | 22.5g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 139kcal | 4.7g | 5.5g | 11.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.8g | 11.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu