Jauheliha-kaali-mössö
Paista jauheliha.
Lisää jauhelihamauste ja soijarouhe.
Lisää tarvittava määrä vettä.
Lopuksi lisää kaali silppuna ja kananmunan valkuaiset.
Kaikki paistetaan pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1509 grammaa
Liipasin
Lisää jauhelihamauste ja soijarouhe.
Lisää tarvittava määrä vettä.
Lopuksi lisää kaali silppuna ja kananmunan valkuaiset.
Kaikki paistetaan pannulla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1509 grammaa
Liipasin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 50g | 12kcal | 0.6g | 1.7g | 0.1g | 1g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 53g | 22kcal | 5.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 50g | 83kcal | 9.5g | 0g | 5g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 8.7g | 28kcal | 4.4g | 2.6g | 0g | 0.5g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 0.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 1.8g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 377g | 294kcal | 39.4g | 9.6g | 10.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 147kcal | 19.7g | 4.8g | 5.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 74kcal | 9.9g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.4g | 2.5g | 2.8g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu