Kerma/smetana-silakat
Lado vuokaan silakkafileet, heitä päälle suolaa, sitruunapippuria ja tilliä.
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
Viimeisimpänä päälle keskenään sotkettu kerma/smetana.
Uuniin 175-200 astetta n. 30- minsaa tai kunnes pinta hieman rusehtaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Poni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 94g | 135kcal | 15g | 0g | 8.4g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 63g | 53kcal | 0.6g | 2.2g | 4.4g | 0g | |
| Smetana into, Ingman, 100g | 31g | 103kcal | 0.6g | 0.9g | 10.6g | 0g | |
| Tilli, tuore | 0.9g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 377g | 584kcal | 32.4g | 6.2g | 46.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 292kcal | 16.2g | 3.1g | 23.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 146kcal | 8.1g | 1.6g | 11.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 8.6g | 1.6g | 12.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu