Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 26g | 71kcal | 2.1g | 11.8g | 1.6g | 2.1g | |
| Tonnikala vedessä | 50g | 52kcal | 11.2g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 19g | 19kcal | 3.2g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 44g | 26kcal | 0.2g | 6.6g | 0g | 0.6g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 31g | 89kcal | 9.7g | 0g | 5.3g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 19g | 5.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 377g | 526kcal | 53.2g | 39.4g | 16.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 263kcal | 26.6g | 19.7g | 8.3g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 94g | 131kcal | 13.3g | 9.9g | 4.2g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu