Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 338g | 68kcal | 5.1g | 10.1g | 1.7g | 0g | |
| Katkarapu | 406g | 277kcal | 58.6g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 248g | 354kcal | 31g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 293g | 472kcal | 82.6g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 282g | 56kcal | 1.7g | 9.9g | 0.8g | 3.9g | |
| Kurkku | 225g | 25kcal | 1.3g | 3.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 90g | 162kcal | 1.1g | 14.4g | 10.8g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 3762g | 2826kcal | 362.8g | 76.6g | 118.4g | 12.2g | |
| Valittu annoskoko | 1881g | 1413kcal | 181.4g | 38.3g | 59.2g | 6.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 941g | 707kcal | 90.7g | 19.2g | 29.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu