Bataattisosekeitto

Paista sipuli ja valkosipuli kattilassa pieneesä tilkassa öljyä.

Lisää kattilaan paloiteltu bataatti (1 kpl) ja pari perunaa.

Paista pari minuuttia, ja lisää kuumaa vettä, niin että kasvikset peittyvät.

Lisää kaksi kana- tai kasvisliemikuutiota ja anna kasvisten kiehua pehmeäksi (n. 15-20 min).

Halutessasi lisää kiehumisvaiheessa myös kokonainen chili, josta on poistettu siemenet (poista chili ennen soseutusta).

Soseuta ja lisää n. 1,5 dl kevyttä kookosmaitoa, sekä maun mukaan soijaa ja tuorejuustoa.

Tarjoile tuoreen korianterin ja raejuuston kera - kevyttä ja maukasta!

(resepti punnittu tarkasti oman keittoni painon mukaan)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa

Clumpsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Bataatti, kuorittu 644g521kcal10.1g108.3g0.3g19.3g
Peruna, keskikokoinen 60g164g98kcal2.5g21.3g0.2g1.5g
Oliiviöljy 3g27kcal0g0g3g0g
Valkosipuli 17g18kcal1.3g2.7g0.1g0.3g
Korianteri, tuore, annos 20g9g1.8kcal0.2g0.4g0g0.3g
Sipuli (kuorittu)192g52kcal2.5g9.2g0.4g3.3g
Soijakastike 15g9kcal0.8g1.4g0g0g
Korianteri, tuore, annos 20g4.5g0.9kcal0.1g0.2g0g0.1g
Fond du chef chicken (Knorr), annos 28g42g42kcal0.8g1.9g3.4g0.4g
Vesi630g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk162g81kcal0.8g1.6g9.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3762g1700kcal38.2g294g34.2g50.4g
Valittu annoskoko1881g850kcal19.1g147g17.1g25.2g
Annoskoko puolitettuna941g425kcal9.6g73.5g8.6g12.6g
Arvot/100g100g45kcal1g7.8g0.9g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=339646