Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai1656g5795kcal198.7g1175.5g34.8g49.7g
Leivinjauhe 51g90kcal2.6g19.3g0g0.3g
Suola, annos 3g51g0kcal0g0g0g0g
Voi 143g1035kcal1.7g0.6g116g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1274g420kcal42g62.4g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g1528g1528kcal259.8g15.3g45.8g0g
Purjosipuli 408g93kcal7.4g9.8g0.8g8.6g
Paprika, punainen815g210kcal7.3g37.5g3.3g16.3g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g1019g1732kcal16.3g21.4g173.2g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki1019g571kcal86.6g50.9g2g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g2038g6521kcal468.7g0g468.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g35987kcal2182.2g2785.4g1689.2g149.8g
Valittu annoskoko10000g17994kcal1091.1g1392.7g844.6g74.9g
Annoskoko puolitettuna5000g8997kcal545.6g696.4g422.3g37.5g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365306