Makaronilaatikko
Paista silputtu sipuli ja jauheliha öljyssä, lisää pannulle mausteita(paprika, pippuri yms.) keitä makaroni ja kaada vedet pois.
Laita molemmat vuokaan ja kaada päälle muna-maito-mauste seos.
ja päälle hieman juustoraastetta.
Paista uunissa n30min-50min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Murmeliitta
Laita molemmat vuokaan ja kaada päälle muna-maito-mauste seos.
ja päälle hieman juustoraastetta.
Paista uunissa n30min-50min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 74g | 79kcal | 3g | 14.4g | 0.7g | 1.3g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 58g | 99kcal | 11.1g | 0g | 5.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 37g | 12kcal | 1.2g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8g | 12kcal | 1g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.3g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.7g | 6.6kcal | 0g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kermajuusto (Pohjanpoika) | 3.6g | 14kcal | 0.9g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 449kcal | 34.6g | 33.4g | 18.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 225kcal | 17.3g | 16.7g | 9.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 112kcal | 8.7g | 8.4g | 4.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 9.2g | 8.8g | 4.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu