Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 45g | 5.9kcal | 0.5g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 26g | 36kcal | 0.7g | 6.4g | 0.6g | 0.9g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 15g | 5kcal | 0.6g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprika, punainen | 38g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0.8g | |
| Kurkku | 41g | 4.5kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.3g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 15g | 56kcal | 3.3g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 5.1g | 45kcal | 0g | 0g | 5.1g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 3.8g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 325kcal | 11.2g | 19.4g | 21.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 163kcal | 5.6g | 9.7g | 10.9g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 81kcal | 2.8g | 4.9g | 5.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 5.1g | 5.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu