Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 49g | 113kcal | 4.5g | 21.6g | 0.8g | 4.9g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 27g | 85kcal | 7.3g | 0g | 6.2g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 22g | 53kcal | 5.5g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 11g | 2.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 61g | 40kcal | 0.2g | 9.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 19g | 33kcal | 1.5g | 1g | 2.5g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 378g | 652kcal | 38.2g | 65.4g | 26.4g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 189g | 326kcal | 19.1g | 32.7g | 13.2g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 163kcal | 9.6g | 16.4g | 6.6g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 10.1g | 17.3g | 7g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu