Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 8g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 1.5g13kcal0g0g1.5g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka21g2.4kcal0.2g0.2g0g0.2g
Punaiset kidney pavut11g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Porkkana 11g3.5kcal0.1g0.6g0g0.3g
Paprika punainen 21g6.3kcal0.2g1g0.1g0.4g
Kesäkurpitsa zucchini 31g5.6kcal0.2g0.8g0.1g0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu0.5g0.4kcal0g0.1g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.5g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 53g56kcal12.1g0g0.8g0g
Kukkakaali 11g2.6kcal0.2g0.2g0g0.2g
Soijakastike 13g7.7kcal0.7g1.2g0g0g
Valkosipuli 0.9g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 0.9g3.2kcal0g0.7g0g0g
Sipuli (kuorittu)5.4g1.4kcal0.1g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana378g213kcal28.2g11.2g5.2g2.8g
Valittu annoskoko189g107kcal14.1g5.6g2.6g1.4g
Annoskoko puolitettuna95g53kcal7.1g2.8g1.3g0.7g
Arvot/100g100g56kcal7.5g3g1.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57437