Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 28g | 61kcal | 8.2g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 26g | 24kcal | 5.5g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito | 75g | 157kcal | 1.5g | 2.1g | 16g | 0.4g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 3.8g | 17kcal | 1.9g | 1g | 0.5g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 38g | 132kcal | 4.5g | 24.4g | 0.8g | 3.4g | |
| Soijakastike | 1.9g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 7.5g | 45kcal | 1.7g | 0.9g | 3.7g | 0.5g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 7.5g | 43kcal | 1.8g | 1g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 988kcal | 50.4g | 59.2g | 59g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 494kcal | 25.2g | 29.6g | 29.5g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 247kcal | 12.6g | 14.8g | 14.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.3g | 15.6g | 15.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu