Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 180g | 612kcal | 25.2g | 100.8g | 12.1g | 19.8g | |
| Marja keskiarvo | 248g | 119kcal | 1.8g | 17.8g | 1.2g | 8.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 563g | 473kcal | 6.2g | 102.9g | 2.2g | 10.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 900g | 297kcal | 29.7g | 44.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3780g | 3001kcal | 125.8g | 531.2g | 31g | 77.2g | |
| Valittu annoskoko | 1890g | 1500kcal | 62.9g | 265.6g | 15.5g | 38.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 945g | 750kcal | 31.5g | 132.8g | 7.8g | 19.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.3g | 14.1g | 0.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu