Soijarouhe keitto
Kiehauta vesi liota ja ruskista soijarouhe+sipulit lisää kasvikset, kypsytä ja mausta
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
maustepippuri ja laakerinlehdet toimivat hyvin.
ja tietenkin suola
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 473 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, keskikokoinen 60g | 192g | 115kcal | 2.9g | 25g | 0.2g | 1.7g | |
| Keittojuurekset, Pirkka | 480g | 120kcal | 4.8g | 21.6g | 1.4g | 0g | |
| Paprikasekoitus Pirkka 300 g | 240g | 53kcal | 2.4g | 10.8g | 0g | 4.8g | |
| Soijarouhe, 1 dl | 80g | 275kcal | 28.7g | 8.2g | 14.2g | 8.2g | |
| Valkosipuli | 8.4g | 9kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprikajauhe | 1.6g | 5.1kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0.6g | |
| Sipuli | 88g | 27kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Vesi | 801g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr) | 0.8g | 2kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3784g | 1213kcal | 81.8g | 143g | 33g | 34g | |
| Valittu annoskoko | 1892g | 606kcal | 40.9g | 71.5g | 16.5g | 17g | |
| Annoskoko puolitettuna | 946g | 303kcal | 20.5g | 35.8g | 8.3g | 8.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 32kcal | 2.2g | 3.8g | 0.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu