Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka105g12kcal1.2g1.2g0.2g1.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g175g49kcal1.1g10.4g0.4g4.4g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g210g736kcal15.8g162g2.5g0g
Paprika keskiarvo 303g87kcal2.9g13g1.2g5.8g
Kesäkurpitsa zucchini 196g35kcal1.1g4.9g0.8g1.4g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g132g163kcal3.9g33.7g0.8g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g175g368kcal13.1g14g29.8g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g456g501kcal82.1g8.2g12.8g0g
Sipuli (kuorittu)123g33kcal1.6g5.9g0.2g2.1g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g21g45kcal2.9g4.5g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3794g4060kcal251.4g515.6g100.8g29.6g
Valittu annoskoko1897g2030kcal125.7g257.8g50.4g14.8g
Annoskoko puolitettuna949g1015kcal62.9g128.9g25.2g7.4g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435