Nopeat aamiaissämpylät

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Erikoisvehnäjauho, Pouta, 1dl		10g	35kcal	1.2g	6.9g	0.2g	0g
Grahamjauho, 1 dl		1.7g	6.1kcal	0.2g	1.2g	0.1g	0.2g
Leivinjauhe		0.4g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Piimä, rasvaton (Valio)		7.3g	2.3kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	38g	88kcal	3.2g	17g	0.6g	0.4g
	Valittu annoskoko	19g	44kcal	1.6g	8.5g	0.3g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	10g	22kcal	0.8g	4.3g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	230kcal	8.4g	44.5g	1.6g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu