Avocadopasta (pittan)

Laita pastavesi kiehumaan.

Paahda kurpitsansiemenet kuumalla ja kuivalla pannulla.

Murskaa vähän pienemmiksi ja laita sivuun jäähtymään.

Pieni avocado tarjoilukulhossa pieniksi paloiksi ja muussaa sauvasekoittimella.

Murskaa esim.

morttelissa basilika öljyn kanssa tahnamaiseksi.

Kaada tarjoiluastiaan ja mausta seos mustapippurilla (ja ripauksella suolaa).

Lisää seokseen vähän pastan keitinvettä, että saat hieman kastikemaisen seoksen.

Kun pasta on kypsää, valuta sitä vain hieman ja lisää tarjoilukulhoon.

Sekoita hyvin kastike ja pasta keskenään.

Lisää kurpitsansiemenet lopuksi sekaan tai vasta annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 356 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kurpitsansiemen, Risetti1.4g8kcal0.3g0.6g0.5g0g
Basilika, tuore 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Auringonkukkaöljy 0.8g7.3kcal0g0g0.8g0g
Spagetti 10g31kcal1g6.3g0.1g0.3g
Avocado ilman kuoria ja kivetön7.3g14kcal0.2g0.1g1.4g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g120kcal3g14g5.6g1.6g
Valittu annoskoko20g60kcal1.5g7g2.8g0.8g
Annoskoko puolitettuna10g30kcal0.8g3.5g1.4g0.4g
Arvot/100g100g307kcal7.7g35.9g14.4g4.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=381770