Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g1.6g5.2kcal0.2g1g0g0.2g
Vesi17g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti0.5g2.6kcal0.1g0.2g0.2g0.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g0.3g0.4kcal0g0g0g0.1g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g16kcal0.6g2.4g0.4g0.8g
Valittu annoskoko20g8kcal0.3g1.2g0.2g0.4g
Annoskoko puolitettuna10g4kcal0.2g0.6g0.1g0.2g
Arvot/100g100g42kcal1.5g6.2g1g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=104572