Kaurainen marjapirtelö
Kaikki ainekset blenderiin.
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
Vähän voi laittaa sekaan makeutusjauhetta, jos tarvitsee.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Tanjiz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.9g | 6.3kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.2g | |
| Marja keskiarvo | 2.6g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 5.8g | 4.9kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 9g | 3.1kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 31kcal | 1.4g | 5.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 16kcal | 0.7g | 2.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 8kcal | 0.4g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.6g | 14.3g | 0.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu