Peruna-sipuli-tonnikalakiusaus

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasipulisekoitus (Pirkka), annos 500g		10g	6.7kcal	0.2g	1.5g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		1.7g	1.9kcal	0.4g	0g	0g	0g
Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana		3.7g	0.7kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Flora kevyt ruoka 7%		3.1g	2.6kcal	0g	0.1g	0.2g	0g
Juusto, Oltermanni 17%, 8g siivu (Valio)		1g	2.7kcal	0.3g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	29kcal	2g	3.4g	0.8g	0.2g
	Valittu annoskoko	20g	15kcal	1g	1.7g	0.4g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	10g	7kcal	0.5g	0.9g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	5.1g	8.7g	2.1g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu