Sämpylät (ruisrouhe+kaurahiutale)
1l vettä
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
100g hiivaa
0,6dl sokeria/siirappia
4tl suolaa
1dl öljyä
3dl ruisrouhetta
3dl kaurahiutaleita
18dl vehnäjauhoja
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 41 grammaa
Hekoivur
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hiiva | 1.8g | 1.3kcal | 0.2g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Siirappi | 1.1g | 3.2kcal | 0g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Suolapähkinä | 0.4g | 2.1kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 1.4g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Ruisrouhe | 2.1g | 6.5kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 2.1g | 7.2kcal | 0.3g | 1.2g | 0.1g | 0.2g | |
| Vehnäjauho puolikarkea. Myllyn paras. 65 g. | 11g | 37kcal | 1.4g | 7.2g | 0.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 141kcal | 4.4g | 20.6g | 4g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 70kcal | 2.2g | 10.3g | 2g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 35kcal | 1.1g | 5.2g | 1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 359kcal | 11.2g | 52.6g | 10.2g | 5.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu