Jauheliharisotto

Raaka-aineet:

- 2 rkl öljyä
- 300 g jauhelihaa
- 2 sipulia
- 1 tl mustapippuria
- 1 tl paprikajauhetta
- 2 dl pitkäriisiä
- 5-6 dl lihalientä (tai vettä
+ 1 lihaliemikuutio)
- 200 g herne-maissi-paprika-
sekoitusta

Valmistus:

1.Ruskista jauheliha ja silputtu sipuli öljyssä kattilassa tai kasarissa, mausta.

2.Lisää riisit ja anna niiden hetki kuullottua.

3.Lisää lihaliemi ja anna kypsyä 15 minuuttia.

4.Lisää pakastevihannekset.

5.Jatka vielä kypsennystä noin 5 minuuttia, kunnes neste imeytyy riiseihin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Miksuk
AineksetMääräEnergiaPHRK
Rypsiöljy 0.4g3.4kcal0g0g0.4g0g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha5.5g9kcal1.1g0g0.6g0g
Sipuli 1.4g0.4kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Paprikajauhe 0g0.1kcal0g0g0g0g
Täysjyväriisi 2.4g7.9kcal0.1g1.7g0g0.2g
Lihaliemijauhe/tiiviste 0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Vesi6.9g0kcal0g0g0g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 2.8g2.9kcal0.1g0.5g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g49kcal2.6g4.6g2g0.6g
Valittu annoskoko20g24kcal1.3g2.3g1g0.3g
Annoskoko puolitettuna10g12kcal0.7g1.2g0.5g0.2g
Arvot/100g100g125kcal6.7g11.8g5.1g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=139316