Tonnikalaleipä tumma
Mätä leivän päälle ja syö pois
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruisleipä, Vaasan ruispalat, yksi pala 27g (toinen puolisko) | 4.7g | 12kcal | 0.4g | 2.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Tonnikala vedessä | 8.4g | 8.7kcal | 1.9g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kasvirasvalevite 28%, mini lätta | 0.9g | 2.5kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Keso raejuusto (Arla), annos 100g | 3.7g | 2.6kcal | 0.4g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1.9g | 2.7kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 57kcal | 5.8g | 4.4g | 1.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 28kcal | 2.9g | 2.2g | 0.8g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 14kcal | 1.5g | 1.1g | 0.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 14.8g | 11.2g | 4.1g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu